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坐飞机劳累的原因 坐飞机时间太长怎么缓解疲劳

分类: 交通出行 浏览量: 留言数: 16598

坐飞机劳累的原因

人坐飞机时容易出现嗜睡、越睡越困、疲惫、头疼、恶心、没胃口、脚浮肿等不良症状。严重的还可能会喉咙紧、呼吸困难。其原因包括以下几种:

坐飞机劳累的原因 坐飞机时间太长怎么缓解疲劳

1、前庭器官维持身体平衡。

2、空气不流通。

3、长时间不运动。

4、噪音太大。

5、缺乏安全感。

怎样缓解坐飞机时的疲劳?

坐飞机出行又将成为很多人外出度假的选择。虽然飞机能节省很多旅行的时间,但也有很多人常常为坐飞机时的头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状而困扰。对此,医学专家提醒,长时间坐飞机,要注意服用维生素C,它可以帮你缓解身体不适。

长时间坐飞机导致的头痛、恶心、背痛等症状,与飞机内的空气质量有着极为密切的关系。医学专家认为,当飞机飞行了一段时间后,机内空气就会有所改变。尤其是长距离的飞行,机内空气流动慢,会变得更加污浊不堪。据检索有关资料,70年代末,一架飞往阿拉斯加飞机上的旅客中,有70%以上的人都患有感冒,医院的检查结果发现,这些旅客患的是同一种感冒。医疗部门分析认为,这是因为旅客过于密集和机内空气污浊互相感染所致。

很多航空公司空中小姐和机务人员,为了有效防止机内空气污染,增强自身的免疫力,她们大多在登机前一天就开始服用维生素C,而且已经形成了一种约定俗成的习惯。医学专家提醒乘飞机出行的旅客,要注意自我保护,一是要在行前两天左右开始服用维生素C,每天大约500毫克左右,直到到达目的地为止,这样可以有效地防止时差反应。二是行前要注意休息好,保证足够的睡眠,防止登机加重反应。三是携带必要的镇静止痛类药物,以备急用。四是在原位尽可能地活动身体各部位,增加血液循环,减轻不适的感觉。

如何应对长途飞机疲劳

1、充足的休息:

在出发前,一定要做好充分的休息,不要认为在飞机上有大把的时间可以睡觉,就可以无限的嗨。这个观念是不科学的,飞机上并不能得到真正的休息。如果是出去玩的话,还可能影响到后面的行程。

更好的建议是在起飞前的一段时间里,把手表就调成目的地的时间,这样有助于适应时差问题。

2、选一个好的座位:

当然有钱的朋友选择头等舱坐着肯定要舒服一些。如果一般经济舱的朋友选择一个在逃生口的座位也是不错的。如果喜欢看风景的,可以选一个靠窗位置的。

3、合理的放置行李:

上飞机后,把要用到的东西拿出来,如:书,耳机,水等。然后把包包放到行李架上而不是位置下面。在长途飞机中,不要牺牲你仅有的一点活动空间。想更舒适一点,可以把鞋脱掉,但请确保你的脚不要有味道。

4、穿合适的衣服:

听过”高冷“这个词吗?说明越高越冷,何况你都上天了。所以可以穿得舒适一些。不要太紧身了,不利于血循环。

5、学会打发时间:

飞机上有一些娱乐电影什么的,有免费的,但可能要收费。如果实在无聊倒是可以看看。也可以自己带一些感兴趣的东西,比如书,平板呀什么的。让自己有点事做,时间过得要快些。

6、选择合适的食物:

长途飞行一般都会提供食物。可以选择高碳水化合物的东西吃,自己也可以随身带点。但注意不要带液体等无法带上飞机的东西。

7、友好的态度:

如果有必要和乘务人员或其他游客进行交流时,保持一个亲切的态度,出门在外大家都相互体谅,不要把出门的心情弄环了。多说”请“,”谢谢“不会让你失去什么。

8、适当的运动:

虽然空间比较狭小,但我们还是可以小范围的活动一下,伸伸手,甩甩脖子什么的还是能办到的。甚至可以多去几趟厕所嘛,起来走走,在厕所里换件衣服什么的,也算是换种心情。

怎样快速倒时差

1、要提前三日调整状态。第一条黄金法则便是在你出发前三天开始逐渐调整睡眠时间,让身体慢慢调较和适应生物钟。根据你要前往的地区每天提早或延迟一小时睡觉以改变睡眠习惯,调整晚间作息的时间表,那么当你到抵达目的地后能更轻松适应时差。

2、出发前要少睡觉。任你身体的适应度如何快速能适应任何时差,若然在飞机上睡不好没有充足休息的话,那么你抵达目的地的一天甚至几天都会经常精神疲劳,昏昏欲睡。所以尽量在机上多睡,在出发前的一天最好少睡一些。准备一些让飞行旅程更舒适的装备,例如眼罩、颈枕、拖鞋等。

3、上飞机立刻调整手表时间。我们都明白乘坐长途机的时间很难熬,一般人都会经常看手表看看究竟还要飞多久才能到达。所以登机之后要尽快把手表时钟调整为目的地的时间,让自己根据新设定的时间来作息。如果现在手表显示午夜时间,就要令自己进入睡眠。相反的话,就多看几套电影保持清醒吧。

4、飞行途中要注意饮食。要快速帮助自己调整睡眠周期也需要依靠饮食的改变,在飞机上吃东西要讲究。虽然飞机上有免费的酒喝,但建议还是多喝水,少喝酒和咖啡。不要以为酒精对入睡有帮助,但其实它也同时影响着睡眠质量。另外,频繁地去洗手间也会扰乱你的睡眠,还影响了坐在你旁边乘客的休息呢。

5、调整饮食,让肠胃先适应时差。出门在外容易出现水土不服的状况,胃胀气、腹泻等也是时差带来的症状之一。因此,在出发前建议提前调整好饮食结构规律,以清淡为主,在飞机上不要暴饮暴食。

6、根据当地的时间合理饮食。到达目的地后根据当地的时间饮食,按时吃饭,这是保持能量和快速适应当地时间的最佳途径。如果你抵达的时间是早上的话,不妨去餐厅吃一顿丰富的早餐吧!早餐多吸收蛋白质能助你保持清醒,进食后也可帮助身体尽快适应新规律。

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